Wie man sich auch im Winter für Sport motivieren kann

In der kalten Jahreszeit ist es nicht immer einfach sportlich zu bleiben. Gerade wenn das Wetter draußen nicht mitspielt, es kalt, nebelig und trüb ist, dann möchte man eigentlich nur zuhause auf der Couch bleiben und Nichtstun, oder?
Mir geht es jedenfalls sehr oft so. Da ich aber dennoch das ganze Jahr herum fit bleiben möchte, und gerade zu Zeiten wo Kekse, Lebkuchen und die ganzen Weihnachtsessen anstehen, man erst recht seine Gesundheit nicht vernachlässigen sollte, möchte ich ein paar Tipps mit euch teilen, wie man sich auch im Winter für Sport motivieren kann.

1. Wenn das Wetter wirklich grauslich ist, und man einfach nicht nach draußen laufen gehen möchte oder sich motivieren kann ins Fitnessstudio zu fahren, dann macht doch einfach ein Homeworkout.
20-30 Minuten zuhause ein HIIT oder einfach nur Kraftübungen ausführen mit alltäglichen Hilfsmitteln (z.B. Getränkeflaschen als Gewichte) reichen doch schon vollkommen aus. Man kann sich auch Sportbänder (Therabänder) zulegen, die einen eine Kraftübung enorm erschweren können. Ich persönlich verwende auch gern Gewichte für die Fußgelenke, die ich bei Bein-und Potraining verwende. Danach fühlt man sich wohl, weil man etwas getan hat, und man kann sich danach gleich wieder auf die Couch legen 😉

2. das richtige Gewand. Es kann nicht zu kalt sein fürs Außen-Workout, man kann nur die falsche Kleidung haben. Gerade bei kühleren Temperaturen, muss man darauf achten gute Funktionssportsaachen zu tragen. Lange Laufhose, ein langes Shirt und eine Softshelljacke sind perfekt. Auch trage ich gerne eine Art Laufschal, damit mein Hals geschützt ist und eine Laufhaube ist natürlich super, damit die Ohren vom kalten Wind nichts abbekommen. Man sollte nur darauf achten, dass man sich auch nicht zu warm kleidet, denn sonst schwitzt man zu viel und tendiert die Jacke zu öffnen oder auszuziehen und dann kann es schnell passieren, dass man einen kalten Zug erwischt und krank wird.

3. Suche dir einen Verbündeten! Ganz klar, zu zweit ist das Training gleich 10 Mal einfacher. Man kann sich gegenseitig motivieren, wenn der eine einmal nicht möchte, der andere aber schon, so lässt man nur selten seinen Trainingsbuddy hängen und rafft sich dann doch auf.

4. Wer im Winter per tu nicht nach draußen möchte, der kann sich doch für die paar Monate eine andere Sportart suchen. Wie wäre es mit Yoga, Indoorclimbing, Bauch Bein Po im Verein, Pilates, und und und? Es gibt soviele Möglichkeiten! Und ich bin mir sicher, dass eine dabei sein wird, die dir gefällt!

5. Gutes Schuhwerk! Achtet im Winter, gerade wenn dann doch einmal Schnee liegen sollte und es eisiger ist, darauf, dass ihr gute Sport/Laufschuhe anhabt. Nicht, dass ihr euch dann noch einen Zerrung oder Sonstiges einholt!

6. schon im Vorhinein ein Goodie herrichten. Für Motivationsmuffel hier ein Tipp: richtet euch doch vor dem Sport schon eine Belohnung her. Natürlich meine ich damit jetzt nicht, dass ihr gleich danach eine ganze Torte verdrücken sollt, sondern eher etwas, das euch verwöhnt!
Lasst euch im Vorhinein eine Badewanne ein und geht dann eine schnelle Runde laufen, richtet euer Wohnzimmer für einen gemütlichen Filmeabend her, bereitet euch schon den Smoothie oder Proteindrink für danach vor oder überredet euren Partner zu
einer Massage nach dem Sport.. ich glaube das sollte Motivation genug sein, um sein Sportprogramm durchzuziehen oder?

Wie macht ihr das mit dem Sport und der Motivation im Winter? Was motiviert euch und welche Sportart macht ihr besonders gern in der kalten Jahreszeit?
Lasst es mich in den Kommentaren wissen!

2 Gedanken zu „Wie man sich auch im Winter für Sport motivieren kann

  1. Pia Marie sagt:

    Hey Betti 🙂
    Ich bin gerade richtig froh deinen Blog entdeckt zu haben! Tolle Tipps, an die ich so teilweise noch gar nicht gedacht habe – vielen Dank dafür! Mir fällt es schon manchmal schwer mich zum Sport oder prinzipiell zum Rausgehen zu motivieren, wenn es Abends dunkel und kalt und nass draußen ist. Aber danach geht es einem IMMER besser. Ich nehme danach immer eine heiße Badewanne das ist dann sozusagen meine Belohnung und es gibt absolut nichts entspannenderes.
    Liebst,
    Pia
    vielleicht wird alles vielleichter

    • bezi-bella sagt:

      Hallo Pia!
      Das freut mich total, dass dir mein Blog gefällt! Ja, so geht es mir auch oft, aber sobald man sich dann motivieren konnte und man Sport gemacht hat, fühlt man sich danach total gut!
      Alles Liebe,
      Betti

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